Vojakkalan Lava
Ohjattua liikuntaa perjantai-iltaan kesällä 2026
Kesäperjantai-illan tanssitunnit Vojakkalan lavalla ovat jo perinne ja kuuluvat monen viikonlopun aloitukseen.
Kesällä 2026 jatkamme hyväksi havaittua yhdistelmää, jossa tanssitunnin jatkoksi on mahdollista osallistua kehoa huoltavalle venyttelytunnille.
Kuntotunnit järjestetään perjantaisin 22.5.-11.9.2026 Vojakkalan lavalla (salissa):
klo 17.30-18.30 Tanssiksi / Humppajumppa/ Lavis
klo 18.35-19.20 Kehonhuolto / Asahi
Osallistumismaksu 7€ tunti tai jos osallistuu kummallekin yhteishinta 12€.
Kesäkaudella 2026 opettajina Janette Koskinen, Tiina Kuusela ja Lilli Peltonen.
Alustavan suunnitelman mukaan (muutokset mahdollisia):
22.5. ja 29.5. Tiina Kuusela
5.6.-26.6. (ei tunteja 19.6.) Janette Koskinen
heinäkuu Lilli Peltonen
pe 31.7. Tanssimaraton: kaikki kolme opettajaa vuorotellen:
klo 17-17.50, 18-18.50 ja 19-19.50 tanssitaan ja venyttelyt klo 19.50-20.30.
Kahvio palvelee koko illan.
7.8.- 21.8. Tiina Kuusela
28.8.-11.9. Janette Koskinen
Varaudu mukavin tanssijalkinein, ota vesipullo mukaan, hikipyyhettäkin voi tarvita, ja lämmikettä jos jäät myös kehonhuoltotunnille ja sää kolea.
Voit tulla mukaan yksittäisille kerroille tai koko kesäksi. Lue tarkemmin tuntikuvauksista alapuolelta!
Järj. Vojakkalan Valpas ry. Lisätiedot 045 176 8545.
Tanssitunti
- Lavatanssifiilistelyä yksin tanssien!
- Ohjaajan mukaan joko Tanssiksi, Lavis tai Humppajumppa
- Hauskaa, rentoa ja hikistä! Varaa vesipullo ja hikipyyhe mukaan.
- Kunto kohenee ja mieli kevenee. Voit liikkua sillä sykkeellä, kuin itselle tuntuu hyvälle.
- Tunneille voit tulla ilman aikaisempaa kokemusta. Myös yksittäisille kerroille osallistuminen on mahdollista.
Vojakkalan lavalla on tunnelmoitu yksin tanssien kesäperjantaisin jo syksystä 2016. Muutama vuosi mentiin kahdella rinnakkaisryhmällä, kun salissa on ahdasta, jos osallistujia on yli neljäkymmentä...
Kehonhuoltoa jatkoksi
Tanssitunnin jälkeen hyvää tekevää, kehoa huoltavaa, vahvistavaa ja vetreyttävää venyttelyä ohjattuna. Apuna voidaan käyttää jumppapalloa, keppiä, tasapainopaloja tms. Tunti tehdään jalkeilla, et tarvitse alustaa mukaan.
- Janetten tunneilla on Asahia, suomalaisten kehittämää kaikille sopivaa terveysliikuntaa, jossa rauhalliset hengityksen rytmissä tehtävät liikkeet avaavat, vahvistavat ja rentouttavat kehoa sekä mieltä.
Kuva kesän 2022 ensimmäisiltä tunneilta.
Ulkokuntolaite
Tanssilavan alakulmalta, verkkoaidan ulkopuolelta, löytyy vapaasti kaikkien käytettävissä oleva ulkokuntolaite. Kuntolaite on katettu, joten pieni sadekaan ei haittaa. Pimeällä tänne saa myös ulkovalon päälle läheisen valotolpan kytkimestä.
Gym Parkilta hankittu laitekokonaisuus käsittää viisi erilaista liikelaitetta. Kunkin laitteen kohdalla on opastetekstit, jotka ohjaavat laitteen käyttöön.
• Taiji-pyörä (eli olkapäiden kiertolaite) voimistaa sekä vetreyttää hartioiden seutua ja kasvattaa yläraajojen lihaksia.
• Ylätalja vahvistaa yläraajojen lihaksia, hartioita ja selän aluetta, parantaen notkeutta ja joustavuutta sekä hartioiden ja kyynärpäiden liikeratoja. Se on hyväksi esimerkiksi tenniskyynärpään hoitoon.
• Lantiokeinu edesauttaa sydämen ja keuhkojen toimintaa, parantaa verenkiertoa ja ruoansulatuselimistön suorituskykyä. Se edesauttaa myös parantumista esimerkiksi lihasvenähdyksistä ja alaraajojen surkastumisesta.
• Jalkaprässi vahvistaa alaraajoja ja niiden lihasten kimmoisuutta sekä notkeutta, auttaa lihasten venytykseen, edesauttaa surkastuneiden lihasten parantumista sekä vähentää reumavaivoista kärsivien nivelvaivoja.
• Koko kehon venytyslaite edesauttaa sydämen ja keuhkojen toimintaa, kehittää ylä- ja alaraajojen, selän ja vyötärön lihaksistoa sekä parantaa ylä- ja alaraajojen liikeratoja. Se on hyvä kipeiden tai venähtäneiden raajojen, vyötärön, selän ja lihasten parantamiseen.